- 04 Jul 2023
Компьютеры, телевизоры, смартфоны, планшеты — современный человек не представляет себе жизнь без этой техники, а выполнять рекомендации врачей по ограничению времени пользования гаджетами не имеет ни возможности, ни желания. Расплатой за это становится ухудшение зрения, дискомфортные ощущения в глазах, головная боль — весь спектр симптомов врачи объединили в понятие «компьютерный зрительный синдром». Почему это происходит и можно ли избежать негативных последствий, не отказываясь от достижений прогресса, расскажем в статье.
Почему не рекомендуется долго смотреть в экраны
Возможно, вы помните из уроков физики, что свет — это волна, а цвет зависит от ее частоты. Экран ПК, смартфона или телевизора в основе генерирует сине-фиолетовый спектр — даже если вы видите красный или оранжевый цвет, фоновый оттенок будет именно голубоватый. Такая волна имеет короткую длину и рассеивается в глазу, не только усиливая нагрузку на органы зрения, но и снижая остроту и провоцируя различные заболевания, от близорукости до катаракты. Подобный эффект могут давать и лампы дневного света.
Многие модели современных телефонов и компьютеров позволяют выбрать режим с теплым или холодным свечением, однако общее количество лучей синего света, попадающих на сетчатку, все равно гораздо больше, чем предусмотрено природой. Дополнительным отсекающим их фильтром являются очки для работы за компьютером.
Как работают компьютерные очки
Основная их задача — «фильтровать» фиолетовый и синий спектр, не давая ему избыточно попадать на сетчатку глаза. Кроме того, покрытие линз нейтрализует электромагнитное излучение и обладает антибликовым эффектом — блики часто затрудняют работу. Еще несколько лет назад практически все такие изделия имели линзы с коричневым оттенком. Сейчас много моделей с прозрачными линзами — фильтрующее покрытие не бросается в глаза. Применяемые при его создании технологии как раз и позволяют достичь нужного результата, то есть снизить нагрузку на глаза и предотвратить или хотя бы уменьшить выраженность неприятных симптомов.
Примечательно, но пользоваться такими очками могут практически все люди — особенно они популярны у офисных работников, школьников, студентов, для которых в компьютерах и гаджетах сосредоточено сразу несколько сфер жизни — работа, учеба, общение, досуг. Если обычно вы носите очки для коррекции зрения, для работы на компьютере вы можете заказать отдельное изделие — покрытие может наноситься и на линзы с диоптриями. Близорукость, дальнозоркость, астигматизм, пресбиопия (возрастные изменения зрения после 40 лет) — при любом из этих диагнозов можно найти подходящие очки для работы за компьютером.
Как правильно подобрать очки для работы за компьютером
Первое, что нужно сделать, — проверить зрение. Даже если у вас на руках есть рецепт на очки ― с момента последнего посещения офтальмолога прошло более полугода или вы чувствуете постоянный дискомфорт в глазах, — не ленитесь пройти обследование и получить более актуальный диагноз.
Далее вы можете выбрать готовые очки — модели с покрытием для работы за компьютером есть как с простыми стеклами, так и с диоптриями. Или заказать изготовление — особенно если ранее вы сталкивались с тем, что какие-то моменты требуют индивидуального подхода.
Перечислим основные параметры, которые следует учесть при покупке или заказе:
тип линз (монофокальные, бифокальные и т.д.);
диоптрии или их отсутствие;
защитное покрытие — кроме защиты от синего спектра, это может быть UV-фильтр, антибликовый эффект, снижение воздействия электромагнитного излучения, предотвращение появления царапин и т.д.;
затемнение — в помещении обычно комфортнее работать с прозрачными стеклами.
Если есть возможность, проконсультируйтесь у офтальмолога, какие варианты подходят в вашем случае. Также оказать помощь могут грамотные консультанты в оптике или салоне. Выбор оправ в таких случаях широкий — вы обязательно найдете те очки, которые будут не просто удобны, но и украсят вас и гармонично впишутся в образ.
Могут ли очки для работы на компьютере быть вредны
Иногда пользователи на форумах и в отзывах пишут, что им в таких очках некомфортно, положительного действия они не заметили и не видят смысла в их применении. Конечно, все индивидуально — иногда доказавшие свою эффективность лекарства оказываются бесполезны для конкретного человека. Что касается очков для работы с цифровыми устройствами, негативные моменты чаще всего связаны не непосредственно с ними, а с несоблюдением правил, например:
слишком близкое расположение от экрана — расстояние должно быть около 60 см, именно на него «настроены» линзы очков;
длительное нахождение в статичной позе с гаджетом или компьютером — страдают при этом не только глаза, но и шея, плечи, спина, нарушается кровообращение, в том числе доступ крови к мозгу. Поэтому не забывайте делать паузы и вставать с места, чтобы размяться;
постоянное «зависание» в гаджетах — такие очки снижают нагрузку на глаза, но не устраняют ее полностью, поэтому в них вы можете пользоваться компьютером или смартфоном дольше, но не постоянно. Не забывайте возвращаться в невиртуальную реальность;
неправильный выбор линз с диоптриями — перед приобретением или заказом очков для компьютера проверьте зрение, чтобы получить максимум пользы;
ношение очков для компьютера в других условиях (для чтения, вождения транспорта и т.д.) — по сути это отдельная группа, как «для близи» и «для дали», не надо использовать их не по назначению.
При правильном использовании очков для компьютера большинство людей отмечает, что глаза устают гораздо меньше. Пожалуй, единственный их реальный недостаток — в связи с тем, что блокируется сине-фиолетовая часть спектра, может слегка искажаться восприятие цветов. Впрочем, принципиальное значение это имеет, вероятно, только для художников и дизайнеров во время работы. В остальных случаях польза перевешивает этот минус. Формы и пропорции воспринимаются без изменений.
Как беречь зрение при работе с цифровыми устройствами
Ранее мы перечислили ошибки, которые увеличивают нагрузку на глаза, а теперь расскажем, как же позаботиться о своем зрении:
Рабочее место должно быть удобным, а поза правильной — в идеале это эргономичное кресло и хорошее освещение, сидеть надо с прямой спиной, монитор должен находиться от вас на расстоянии 50-60 см и на уровне глаз, чтобы не приходилось опускать голову. Если вы долго используете планшет или смартфон, также постарайтесь поддерживать правильное положение тела и головы.
Настройте яркость и контрастность экрана и размер шрифтов так, чтобы они были комфортны для глаз — цвета должны быть не тусклыми и не яркими, буквы легко читаться.
Каждые 45 минут отвлекайтесь и делайте небольшую гимнастику для глаз — движение вверх-вниз, вправо-влево, по кругу, вертикальной и горизонтальной восьмеркой и т.д. Занимает это около 5 минут, если не хотите смущать окружающих, можно закрыть глаза — эффективность при этом сохраняется. Также можно размять шею и плечи, чтобы улучшить кровообращение головы.
Используйте при работе на компьютере специальные очки с фильтрацией синей и фиолетовой части спектра и электромагнитного излучения — это поможет глазам меньше напрягаться и снизит риски развития заболеваний органов зрения.
Часто нас волнует вопрос сохранения зрения не только собственного, но и близких, особенно детей, которые много времени проводят с гаджетами. Контролировать правильность позы и перерывы часто нет возможности, а вот приучить ребенка использовать специальные очки вполне реально. Это поможет снизить нагрузку на глаза, которые у детей даже более чувствительны, чем у взрослых.
Надеемся, эта статья была для вас полезной. Если же у вас остались вопросы, наши консультанты постараются на них ответить — напишите или позвоните нам, чтобы мы могли помочь в том, что касается очков, линз, коррекции зрения и защиты глаз.